Aletsiz EgzersizlerBaşlangıçta sağlam bir temel oluşturmak için aletsiz egzersizler yapmanız daha yerinde olur bu egzersizler pahalı salon aletlerine ihtiyaç duymadanda yapılabilir sadece birkaç mobilya & ev eşyası gibi araçlarla basit gerdirme hareketleri ile vücuda bir temel oluşturmak sizin açınızdan yararlı olacaktır. Bu hareketlere çakı,şnav,mekik gibi hareketler örnek verilebilir ve hergün en azından her sabah [...]